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Sobre mí
¡Hola a todos! Mi nombre es Carminda Baggio ¡y estoy muy feliz de darle la bienvenida a mi página!
Tengo 42 años y llevo 20 años en un matrimonio feliz criando a 3 hijos con mi esposo. Ahora me siento como una mujer feliz, pero hubo momentos en que me sentí eternamente torturada y cansada, ya que tenía que pasar mucho tiempo cocinando.
Una gran familia siempre requiere mucha atención y para mí, como mujer, siempre ha sido importante que mi familia esté bien alimentada. Pasaba varias horas todos los días en la cocina y parecía que toda mi vida pasaba en la cocina. No tenía tiempo ni energía para mí.
En algún momento decidí investigar el tema y descubrir cómo podía pasar menos tiempo en la cocina. Poco a poco comencé a encontrar recetas de platos simples, rápidos y deliciosos. Los adapté a mí mismo. Incluso encontré un libro de cocina de mi abuela que también tomó algunas recetas elegantes.
También comencé a estudiar la cuestión de cómo hacer que la comida no solo sea deliciosa, sino también útil. Y con el tiempo comenzó a notar que nos enfermamos menos y nos sentimos más enérgicos.
Otro descubrimiento interesante para mí fue la oportunidad de preparar productos semiacabados caseros con anticipación, que son mucho más sabrosos que los comprados y al mismo tiempo nos salvan cuando tenemos suficiente tiempo para cocinar.
Puedes Leer sobre esto y mucho más en mi sitio web. ¿Qué es mejor comer para el Desayuno? ¿Cómo hacer una cena real con los alimentos que tienes en la nevera? ¿Cómo hacer dulces útiles sin dañar la figura?
¡Lee mis artículos, comparte tu experiencia! ¡Hagamos nuestra vida más fácil y mejor juntos!
¡Y a continuación quiero presentarles uno de mis artículos, que le dirá qué Desayuno se considera el más beneficioso para su salud y belleza!
Los desayunos más saludables
The most significant meal of the day is breakfast. Our performance and health may suffer if we do not start the day with foods that give us all the nutrients we require.
El desayuno es responsable de darle a tu cuerpo el primer impulso de energía del día, asegurando que comencemos el día con toda nuestra fuerza. Debido a esto, es crucial respetar la hora del desayuno. Porque no tenemos tiempo, no tenemos ganas o no nos queda nada, todas esas son justificaciones para saltarnos el desayuno.
Para empezar, debe tener en cuenta que un desayuno saludable debe incluir alimentos como cereales, productos lácteos y frutas. También pueden tener pequeñas cantidades de dulces y sustitutos de la carne (como el jamón).
¿Qué debería haber en ella?
Lácteos: 1 porción, que puede estar representada por queso fresco, yogur (120 a 250 g), kéfir o leche líquida (aproximadamente 200 ml) (80 a 120 g).
1 porción de arepa, pan, tostadas, galletas o cereal de la categoría de granos.
1 vaso de bebidas. Puede elegir entre una bebida caliente y un vaso de jugo de naranja o su fruta preferida.
1 porción de fruta
Otros: 2 porciones, cada una de las cuales puede contener 1 huevo, 1 loncha de jamón o 1 salchicha.
Siempre es preferible mantenerse alejado de los alimentos fritos y los platos con un alto contenido de grasa. Los azúcares añadidos también deben mantenerse al mínimo.
A continuación, ofrecemos una lista de numerosas opciones de desayuno saludables para darles más color, hacerlos más abundantes y hacerlos menos monótonos.
Comidas para el día que son saludables
Tortitas con avena
La mejor parte es que son bastante abundantes, lo que evita que sienta hambre cuando es hora de un refrigerio. Son una gran fuente de fibra, proteínas y carbohidratos. Simplemente mezcle 1/2 taza de copos de avena, 3 huevos, 1 cucharadita de canela, 1 cambuur y agua en una licuadora para hacerlos. En una plancha caliente, prepare sus panqueques después de procesar todo.
En el video a continuación, puedes encontrar algunas recetas más de panqueques saludables
Rollos de tofu y verduras
Con pan chapati o algunas tortillas similares a las que se usan en las quesadillas, podemos hacer algunas deliciosas envolturas de tofu y verduras. Primero debemos hacer un huevo revuelto en una sartén con tofu y nuestras verduras preferidas. Luego, combine todo bien antes de agregar un huevo. Finalmente, sazone al gusto con un poco de sal y especias.
Una vez que esté listo, póngalo encima de un chapati o una tortilla y enróllelo. Ahora puedes comer un desayuno sabroso y saludable. Si prepara una gran cantidad, puede congelarla y comerla gradualmente durante el resto de la semana.
Yogur con granola
El yogur es un método fantástico para incluir proteínas magras en su dieta, y cuando se combina con nueces, ofrece una amplia variedad de vitaminas y elementos que el cuerpo necesita. Simplemente necesitas combinar un yogur griego natural con una pequeña cantidad de granola y un sobre de stevia para preparar este desayuno. Todo hecho!
Tortilla rellena de verduras
La forma más sencilla de incluir todos los macronutrientes en una comida es hacer una tortilla de huevo con verduras. Se baten dos huevos, luego se combinan con tomate en rodajas, cebolla, papas y un poco de sal. Después de eso, haz tu tortilla en una sartén que haya sido lubricada con aceite de oliva y disfrútala con un trozo de tostada integral.
En el video a continuación, puede encontrar algunas recetas más de tortillas saludables para usted
Conclusión
De hecho, este artículo presenta solo algunas opciones para sus desayunos saludables y rápidos. En mi web podrás encontrar más. No todas las recetas están dedicadas a la nutrición adecuada. También puede encontrar aquí recetas de platos tradicionales, platos para fiestas y mucho más. ¡Pero aún así, una de las ideas principales es hacer de nuestra nutrición nuestro ayudante en una vida feliz y saludable!
¡Solo de nosotros depende cómo nos veremos y cómo nos sentiremos! ¡Depende mucho de lo que comamos!
Espero que junto con usted vamos a reunir un verdadero libro de recetas que hará nuestra vida más sabrosa , más fácil y más brillante!
Les recuerdo que también estoy muy feliz de esperar sus recetas y secretos que pueden facilitar la cocina y hacerla más agradable! Envíelos a mi correo o escríbalos en el formulario de comentarios
Con amor y cuidado, tu Carminda Baggio
Contacts: [email protected]cocinarg.com.ar